2016.11.30

体に危険信号…座りっぱなしのデスクワークはこれで防ぐ!

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通勤もなく、どうしても長時間座りっぱなしで仕事することになる在宅ワーカー。

パソコンの前に座らなくては仕事になりませんが、運動不足も悩みどころですよね。

筆者も一時期、座りっぱなしによる腰痛がひどくなり、病院に通っていました。
意識的に家事を運動替わりにしているうちに少しずつよくなりましたが、根本的な対策にはなっていません。

そこで、家にいながらも運動不足を解消できるアイテムをそろえてみました。

座って鍛えるといったらまずはコレ!王道アイテムNo1です

座りながら鍛えるといったらコレ、王道のバランスボールです。

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ノーバースト ヨガ ボール 65cm IMC-81

もうデスクチェアを取り払い、これに座って仕事をしちゃいましょう!

うっかり居眠りすることもできないので、仕事もはかどりますよ♪

ただほどほどにしないと、バランスをとることに集中しすぎて仕事に身が入らなくなるかも…

座るだけじゃない!美しい姿勢で腰痛から解放してくれるクッション

座りっぱなしの在宅ワーカーに運動なんて…無理。今までずっとそう思っていました。

でも!なんとこれは座ってゆらゆらするだけで骨盤運動ができるエクササイズ器具だそうです。

ショップジャパン ながらウォーク(化粧箱入り) ピンク【正規品】

常に運動不足なので、たまに運動した後は仕事そっちのけで寝てしまう危険性があります。

しかし、これならゼーゼーハーハーしないので、仕事への影響もない。

仕事しながら鍛えられる、一石二鳥ですね。



次は、思わず座ってみたくなる形のクッションです。

《からだに優しい》ロヒシオの 低反発 次世代 円座 クッション 座布団 | 腰痛 / 骨盤 矯正 / 産後 / ヘルニア etc...(専用バッグ付)

美しく座るということは、体幹を鍛えるということ。

このクッションは座っているうちに自然に姿勢が正され、腰が痛くならないということです。

カーブに沿った座面がポイントなのでしょう。その座り心地を試してみたいです。




一方こちらは、赤いカラーがスタイリッシュなクッションです。四葉のクローバーに見えますが、こちらも姿勢が矯正できるんです。

MTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) レッド

このクッションはカイロプラクティックにヒントを得て開発されたとのこと。

デザインがスタイリッシュなので、インテリアのアクセントにもなりそうですね。



違う色や形など、ほかにも種類がありますよ!

MTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) E1009BS-N ブラックMTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) BS-ST1917F-DB ディープブラウンMTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) BS-ST1917F-DR ディープレッドMTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル)  ブラウンMTG(エムティージー) Style Athlete(スタイルアスリート) BS-AT2006F-N  ソリッドブラックMTG(エムティージー) Style PREMIUM(スタイルプレミアム) BS-PR2004F-N ブラック

こちらは背もたれにセットするアイテム。猫背に効きそうですね。

IKSTAR 改良版 薄い アーチ型ランバーサポートクッション 骨盤サポート 背骨のS字カーブを取り戻す シートクッション 腰まくら 腰痛対策 骨盤矯正 背当て 背もたれ 猫背 健康クッション 低反発 通気性メッシュ 車用に最適 (ベージュ)

腰の負担を軽減するクッションで、人間工学に基づいているとのこと。

S字カーブが脊椎に沿っているので、背筋を伸ばせそうですね。色合いもオシャレです。

仕事の合間の家事がチャンス!体幹を鍛えられるアイテム

意外性のあるこちらのアイテムはいかがでしょう。

一本歯下駄は履くだけで体幹が鍛えられ、トレーニング用としてもつかわれるのだそうです。

【ひらいや】「女 一本歯下駄 小豆 体幹トレーニングや姿勢矯正に 」


筆者も一度履いたことがありますが、結構バランスとるのが難しかったです。

でも高さがそれほどないので、台所での家事やベランダでの洗濯物干しでこの下駄に履けば、

相当体幹が鍛えられることでしょう。


鼻緒の色や男女別も。体のバランスを鍛えながら、日本の良さも再確認できますよ。

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